Jam Biologis Tubuh Manusia ~ Dunia Berita

Jam Biologis Tubuh Manusia

Posted on Sep 9, 2009 and filed under . You can follow any responses to this entry through theRSS 2.0 . You can leave a response or trackback to this entry from your site

Pernahkah Anda bertanyamengapa saat malam Kita mengantuk? Atau mengapa bila masyarakat pedesaan yang belum Ada listrik cenderung tidur lebih cepat? Jawabannya adalah karena adanya hormon melatonin.

SCN akan memerintahkan tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin ini saat Hari sudah gelap. Selanjutnyahormon melatonin akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat.

Namun dengan kehadiran lampu listrik yang membuat suasana malam Hari menjadi terang menghambat dikeluarkannya hormon melatoninsehingga saat ini jam tidur manusia lebih larut malam daripada sebelumnya.

Tubuh Kita mudah beradaptasi. Misalnyauntuk pekerja yang bekerja saat malam hariSCN akan beradaptasi dalam mengeluarkan hormon melatonin sehingga mereka akan tetap terjaga walaupun Hari sudah gelap.

Bila malam semakin larutkita akan lebih merasakan kantukini disebabkan hormon melatonin yang dihasilkan semakin meningkat Dan juga turunnya suhu tubuh Dan tekanan darah dalam tubuh.

Hormon Dalam Tubuh Saat Kita Tidur

Agar dapat memperbaiki sel-sel yang rusaktubuh membutuhkan tidur. Tidur sehat manusia adalah 7 sampai 9 jam setiap Hari. Perbaikan sel ini dipicu oleh hormon yang bernama Human Growth Hormone (HGH).

Karena itudengan tidur yang cukup rata-rata 8 jam per harisama saja dengan membiarkan tubuh Anda memulihkan tubuh kembali. Tentu ini akan membuat Anda bangun dengan sehat pada pagi Hari setelah tidur yang cukup.

Makan makanan asin dapat membuat tubuh dehidrasisehingga dapat mengalami retensi air yang menyebabkan hipertensi ringanakibatnya proses perbaikan sel terganggu Dan tidur Anda terganggu.

Mengkonsumsi makanan manis dapat membuat Kita sulit tidur karena otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon insulin. Akibatnya gula yang Ada dalam pembuluh darah akan disimpan dalam sel otothati Dan lemak.

Karena kadar gula dalam tubuh rendahotak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon kortisol yang memecah lemak menjadi gula. Efek samping dari hormon kortisol adalah dapat memicu stres sehingga waktu tidur Anda akan terganggu karena rasa stres yang Ada.

Mengapa Anda Mampu Menahan Kencing saat Tidur?

Pernahkah Anda bertanya mengapa meskipun tidur lebih dari 8 jamAnda tidak merasakan ingin buang air kecil pada saat tertidur? Saat Kita tidurtubuh memproduksi hormon vasopressin yang menghambat pengeluaran urine sehingga Kita bisa tidur tanpa terganggu harus ke kamar kecil.

Jam Biologis Pagi Hari

Saat pagi hariminumlah segelas air hangat yang akan mendorong enzim-enzim yang Ada dalam mulut ke dalam lambung untuk proses detoksifikasi. Tunggu 20 menit sebelum Anda mengkonsumsi sarapan atau minuman lainnyakarena bila waktu kurang dari 20 menitmanfaat yang dihasilkan kurang optimal.

Olahraga pada jam 5 pagi kurang bermanfaat karena suhu tubuh masih rendah Dan otot belum panas. Berolahragalah jam 7 pagi. Pada jam ini tubuh menghasilkan hormon serotonin yang meningkatkan mood. Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi hormon ini.

Tubuh Kita berada dalam kondisi optimal 3 jam setelah bangun tidur. Saat itudarah sudah mengaliri tubuh dengan sempurna sehingga semua zat yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi dengan baik.

Jam Biologis Tubuh Lainnya

Saat tepat untuk perawatan kulit adalah jam 16.00 karena pada saat itu tubuh dalam suhu yang paling tinggi sehingga pori-pori terbuka Dan nutrisi terserap sempurna.

Jam 17.00 tubuh dalam kondisi puncak dalam menahan rasa sakitsehingga tepat bila ingin ke dokter gigi atau di suntik.

Jam 18.00 merupakan saat yang tepat untuk berolahragakarena kekuatan Dan fleksibilitas tubuh dalm kondisi puncak. Disebabkan kandungan glikogen pada saat itu di dalam tubuh cukup banyak.

Glikogen merupakan simpanan karbohidrat dalam bentuk glukosa di dalam tubuh yang berfungsi sebagai salah satu sumber energi.